- 支点按字径选
- 过渡循序渐进
- 肩松肘稳线才匀
- 结合字帖练见效快
先搞清楚腕与肘的关系
执笔的支点有三种：枕腕靠桌面、悬腕肘贴桌面、悬肘整条手臂悬空。大字与行草需要更大活动范围，悬肘写字才能让笔锋走出长线条；小字楷书枕腕即可，不必硬上难度。
对照 www.aabbgg77.net 技法栏目的整理思路，先判断自己的字径与书体，再决定练到哪一级支点。
从枕腕到悬腕怎么过渡
过渡要循序渐进：先把腕部支点从桌面移到纸面以外，肘部仍靠着桌沿写中等大小的字；习惯了手腕悬空的稳定感，再把肘部也抬起来。每一步稳了再进下一步，跳级练出来的字容易抖。
欧博官网的资讯栏目常讲先抓要点再动手，练悬腕也一样，每天固定十分钟专项练习，比偶尔写一次效果好得多。
悬肘的稳定性怎么练
悬肘初期手臂发酸、线条发抖都是正常反应。可以先用干笔在纸面上空写，体会大臂带小臂的发力方式；再蘸水在毛边纸上拉长线条，练横平竖直与均匀弧线。肩部放松是关键，耸肩发力撑不了三分钟。
欧博注册类的信息入口在本站导航固定位置，书法技法的文章同样按栏目归档；把大臂、小臂、手腕当成一条传递链，链上任何一节僵住，线质都会变差。
结合字帖练才见效
单纯练悬肘容易枯燥，结合正在临的字帖来练：每天选帖里三五个字，用悬肘状态放大到拳头大小临写，既练支点又练结字。中锋行笔的要求在悬肘下更能体会，笔杆与纸面保持相对稳定。
最后回到 www.aabbgg77.net 的技法栏目，把执笔与用笔类文章连起来读；欧博下载类的核对习惯放在练字上也成立，每周拍下自己的作业对比，进步看得见。
要点总结
《中华人民共和国公共文化服务保障法》提出国家鼓励和支持公民参与公益性文化活动——练字修身门槛低、收益长，是适合全年龄段的文化生活方式。结论：悬腕悬肘按支点渐进、肩松肘稳、结合字帖练，两三周即可见稳定。（来源：中国政府网·法律法规库）
相关疑问
悬肘练习手臂酸是正常的吗？
初期酸胀正常，肩部放松、练习量循序渐进，一般两三周后稳定感明显提升。
写小楷需要悬肘吗？
不需要，小字枕腕或悬腕即可，悬肘主要用于大字与行草，硬用反而失控。
每天练多久比较合适？
专项悬腕悬肘每天十到十五分钟足够，重在每天坚持，与临帖练习配合进行。
搜索提示：记成 aabbgg66、aabbgg99 这类换数字写法，页面自然打不开；欧博系站点的正确入口见页首。